סיבולת לב ריאה

בפורום זה תוכלו לשאול שאלות ולענות על שאלות בנושאי אימוני כושר כגון: שאלות על ריצה, פיתוח גוף, אימוני כוח ועוד

מנהל: יורם בן אבו

סיבולת לב ריאה

הודעהעל ידי ozlevy » ו' ספטמבר 12, 2014 3:46 pm

שלום לכולם
רציתי לשאול האם שיפור בסיבולת לב ריאה הדופק אמור לעלות או לרדת במאמץ?
אני רוכב אופניים וכרגע אני מתאמן אימון אינטרוולי בעליות.כשהתחלתי להתאמן הייתי חייב לעצור באמצע כיוון שהגעתי לקצה סיבולת ריאה במצב כזה הדופק היה מגיע ל135 כאשר הדופק המירבי שלי הוא 172 עפ"י הנוסחה הידועה 220 מינוס הגיל.היום אני לא רואה את העליה מבחינת שרירים וסיבולת ריאה אך מגיע לקצה העליה עם דופק 142 מה שאומר שעברתי את התחום האירובי.השאלה האם זה שפיר מדובר בעליה של 300 מטר עם 3 עד 8 אחוז.מטרת האימון שלי היא להחזיק מסלול ארוך המורכב ממישור הרבה עליות (אני מירושלים) וירידות
תודה מראש
ozlevy
 
הודעות: 1
הצטרף: ו' ספטמבר 12, 2014 3:44 pm

Advertisement

Re: סיבולת לב ריאה

הודעהעל ידי יורם בן אבו » ב' ספטמבר 22, 2014 11:37 pm

אם היית מבצע את אותה הפעילות שביצעת בתחילת האימונים, סביר להניח שהדופק שלך היה יורד.
הדופק שלך עלה וזאת משום שאתה לא מבצע את אותה הפעילות.
אומנם העליה היא אותה עליה, אבל אתה כנראה עולה אותה בפרק זמן קצר יותר ולכן מדובר בפעילות אינטנסיבית יותר שגורמת לעליה בדופק.
חשוב לדעת שנוסחת הדופק המקסימלי היא רק נוסחה להערכת הדופק המירבי לפי הגיל (נוסחה לא מדוייקת).
המציאות מראה שאנשים שונים בני אותו הגיל ורמת כושר זהה יכולים להיות בעלי דופק מירבי מאוד שונה האחד מן השני.
יורם בן אבו
 
הודעות: 898
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm

Re: סיבולת לב ריאה

הודעהעל ידי madooeiei » ה' אפריל 21, 2016 2:01 pm

סביר להניח שהדופק שלך היה יור
รายงานผลบอลสด
madooeiei
 
הודעות: 22
הצטרף: ג' אוקטובר 06, 2015 11:30 am



  • Advertisement

חזור אל פורום כושר

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 2 אורחים