אימוני כח

בפורום זה תוכלו לשאול שאלות ולענות על שאלות בנושאי אימוני כושר כגון: שאלות על ריצה, פיתוח גוף, אימוני כוח ועוד

מנהל: יורם בן אבו

אימוני כח

הודעהעל ידי רותר » ה' אוגוסט 15, 2013 9:08 pm

יום טוב!
אני בן 17 ורוצה להיות יותר חזק לכן:
1. האם עשיית שכיבות שמיכה וכפיפות בטן- 3 פעמיים בשבוע באופן מקסימלי עוזרת?
2. איך אני משיג תוכנית אימונים בשבילי? הרצון 2-3 אימונים בשבוע?
תודה רבה !!!!
רותר
 

Advertisement

Re: אימוני כח

הודעהעל ידי יורם בן אבו » ב' אוגוסט 19, 2013 10:39 am

היי רותר,
אני מניח שאתה מתכוון להתאמן בבית.
כפיפות בטן לא יובילו אותך לשום מקום. שכיבות סמיכה זה יותר טוב אבל עד גבול מסויים.
עקרון חשוב באימונים הוא להעלות את העומס באימונים.
בכדי לבנות לך תכנית אימונים צריך לדעת מה היכולת שלך.
כתכנית למתחיל ללא בעיות בריאות הייתי מייעץ לבצע את התרגילים הבאים:
שכיבות סמיכה
מתח
ספרינטים של 60 מטר (לרגליים).
אתה צריך לראות איך אתה מסתדר עם התרגילים הללו וכמה אתה מצליח לבצע.
אם אתה מחפש משהו מעניין ואתגרי יותר, נסה אימוני רחוב.
סירטוני לימוד של אימוני רחוב תמצא בקישור הבא (ראה קישור)
קישור מועיל נוסף הוא של קבוצת הפייסבוק של מתאמנים באימוני רחוב ראה קישור.
יורם בן אבו
 
הודעות: 898
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm



  • Advertisement

חזור אל פורום כושר

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד