חיטוב הגוף

בפורום זה תוכלו לשאול שאלות ולענות על שאלות בנושאי אימוני כושר כגון: שאלות על ריצה, פיתוח גוף, אימוני כוח ועוד

מנהל: יורם בן אבו

חיטוב הגוף

הודעהעל ידי דליה נבו » ש' אפריל 23, 2011 2:29 am

היי שמי דליה,
אני בת 31 ויש לי 2 ילדים.
בעבר, לפני הלידות היה לי גוף נהדר. הייתי חטובה בלי טיפת שומן מיותרת.
אבל לאחר הלידות משהו השתנה, הגוף כאילו התעייף והוא לא מה שהיה פעם.
בלידות עליתי די הרבה במשקל, אבל גם הצלחתי לרדת מהר.
השינוי הרציני ביותר קרה לאחר הלידה השניה שבה עליתי בתקופת ההריון 25 ק"ג, הצלחתי להוריד אותם תוך חצי שנה. אבל, הבעיה היא שנשארו לי שומן במקומות מסויימים בגוף שאני מתה להפטר מהם.
אני חייבת לציין שאני כבר הרבה זמן אחרי הלידה (4 שנים מהלידה האחרונה), אני מאוד פעילה.
אני הולכת 3 פעמים בשבוע לשיעורי חיטוב הגוף בסטודיו, עושה גם פילאטיס 2 פעמים בשבוע. אבל התוצאות לא כל כך מגיעות.
אני די מאוכזבת מכך שאני משקיעה כל כך הרבה זמן ומאמץ בשיעורי חיטוב הגוף ופילאטיס אבל לא רואה תוצאות.
האם מישהו יכול לומר לי מה אני יכולה עוד לעשות?
האמת היא שזה כבר יותר מידי בשבילי 5 פעמים בשבוע, זה מאוד קשה לעמוד בזה ובמיוחד שלא רואים תוצאות.
האם אני צריכה משהו אחר לעשות בכדי לחטב את הגוף שלי ולהחזיר אותו למה שהיה פעם?
תודה
דליה נבו
 
הודעות: 1
הצטרף: ש' אפריל 23, 2011 2:20 am

Advertisement

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי יורם בן אבו » ג' אפריל 26, 2011 1:02 am

היי דליה,
האמת היא שבמצב אחר הייתי אומר לך להמשיך לעשות מה שאת עושה.
וזאת משום שבדרך כלל המכשול של אנשים הוא חוסר היכולת להתמיד בפעילות הגופנית.
ולכן פעמים רבות אני מייעץ להם לבצע פעילות גופנית מסויימת, גם אם היא לא הכי יעילה. וזאת במקרים בהם אני חש שהיכולת שלהם להתמיד בפעילות גופנית היא גבוהה יותר במידה והם יבצעו פעילות מסויימת.
מקווה שהייתי מובן, ואם לא.
אז מה שאני מתכוון לומר, זה שהפעילות שאת מבצעת פילאטיס + שיעורי חיטוב הגוף, היא לא הפעילות האופטימלית, כזו שתניב לך את מיטב התוצאות פר הזמן שאת משקיעה.

אם את רוצה דרך שממנה תפיקי את המקסימום ותצליחי במשימתך לחטב את גופך, הרי שראשית אני מציע לך לגשת לתזונאי/תזונאית ספורט (הם יותר מבינים רזים שרוצים תפריט תזונה)
לאחר מכן אני מציע לך לנטוש את שיעורי חיטוב הגוף והפילאטיס.
במקום שיעורים אלו, אני מציע לך להתחיל להתאמן באימוני כוח עם משקולות ואימונים אירוביים כגון: ריצה, מתקני כושר שונים וכדומה.

ב-3 פעמים בשבוע של אימון משקולות שימשך כחצי שעה, את יכולה להשיג תוצאות טובות יותר מאשר ב3 שעות שבועיות של אימוני פילאטיס (בתנאי כמובן שאימון המשקולות מבוצע נכון).
תוסיפי לכך עוד 3 פעמים בשבוע של 20-30 דקות אימון אירובי וקיבלת סה"כ של כ-3 שעות שבועיות של אימונים אפקטיבים הרבה יותר מה-5 שעות השבועיות שאת מבצעת.

שילוב של אימוני כוח ואימונים אירובים המבוצעים בהדרגה ובעצימות המתאימה, יביאו לך תוצאות שלעולם לא תצליחי להשיג בסוג האימונים שאת מבצעת כיום.

אני מציע לך ליצור קשר עם מאמן כושר אישי רציני (בחדר הכושר שלך) ולומר לו שאת מעוניינת ללמוד כיצד להתאמן נכון.

בהצלחה
יורם בן אבו
 
הודעות: 898
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי rn5142 » ד' ספטמבר 07, 2011 2:58 pm

היי דליה
פילאטיס לא מספיק בשביל לראות תוצאות את צריכה לשלב תזונה נכונה ואירובי, תעשי פילאטיס בשילוב חיטוב ועיצוב שהוא אחראי למצק את הגוף, והאלמנט החשוב שאת צריכה לעשות זה שריפת שומנים כמו אירובי או ריצה ולאכול נכון, אם תשלבי את שלושתם ביחד את תראי תוצאות. בהצלחה
rn5142
 
הודעות: 2
הצטרף: ד' ספטמבר 07, 2011 11:40 am

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי chen » ה' אוקטובר 20, 2011 9:27 pm

שלום דליה
לפי מה שאת מתארת את בהחלט מתמידה משקיעה מאמץ בשביל להגיע לתוצאות
5 פעמים להתעמל בשבוע זה אמור להראות תוצאות.....בהנחה שיש לך מורה טוב ותזונה נכונה
מורה טוב ינחה אותך נכון בזמן הפעילות כדי לוודא שאת לא מפספסת את המטרה
תזונה נכונה תוודא שאת לא "הורסת" את כל מה ששרפת בשיעורים
שווה לעשות בדק בית בשתי הנקודות הנ"ל
חן פילאטיס -
מרכז המציע שיעורי פילאטיס, זומבה ויוגה ברמת גן
chen
 
הודעות: 3
הצטרף: ה' אוקטובר 20, 2011 8:58 pm

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי 4danigilad » ג' פברואר 21, 2012 5:00 pm

היי דליה
אני מכיר את זה שמורידים את אחוזי השומן אבל הגוף עדיין לא חטוב..
מה שאפשר לעשות זה פשוט להעלות מסת שריר. בצורה כזו גוף העור יראה 'צמוד' יותר על הגוף.
כמ כן חשוב לאכול בצורה נכונה.
גם אם את צריכה להעלות שלוש קילו שריר, את צריכה לאכול דברים מסוימים כדי שיהיה לך קל יותר.
על דיאטה צריך לשמור לאורך זמן, ובאופן קבוע.
4danigilad
 
הודעות: 1
הצטרף: ג' פברואר 21, 2012 4:56 pm

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי pilanat » ג' מאי 29, 2012 1:59 pm

4danigilad כתב:היי דליה
אני מכיר את זה שמורידים את אחוזי השומן אבל הגוף עדיין לא חטוב..
מה שאפשר לעשות זה פשוט להעלות מסת שריר. בצורה כזו גוף העור יראה 'צמוד' יותר על הגוף.
כמ כן חשוב לאכול בצורה נכונה.
גם אם את צריכה להעלות שלוש קילו שריר, את צריכה לאכול דברים מסוימים כדי שיהיה לך קל יותר.
על דיאטה צריך לשמור לאורך זמן, ובאופן קבוע.


פילאטיס הוא ממש פיתרון עבורך, ברור שצריכים להזהר בתזונה נכונה
אבל חוג פילאטיס הוא מומלץ מאוד כי הוא גם נחמד, לא כבד ורואים תוצאות - כמובן צריכים ללכת לסטודיו מוצלח ואמין.
pilanat
 
הודעות: 1
הצטרף: ג' מאי 29, 2012 1:55 pm

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי דקלהענת » ג' ספטמבר 09, 2014 8:55 pm

היי רינת
האמת שזו הסיבה העיקרית שהתחלתי להתאמן
מה שגרם לי להתמכר בצורה לא רגילה לפילאטיס וג'ירוטוניק
יש לי אחות תאומה וביחד אנחנו מנהלות סטודיו מהמם לפילאטיס מכשירים ומזרון
אני מעוניינת להזמין אותך לשיעור ניסיון
ללא כל התחייבות
מבטיחה לך תוצאות מדהימות וחיטוב כיף ומעניין
ראה קישור
דקלהענת
 

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי madooeiei » ו' פברואר 26, 2016 1:08 pm

شكرا للمعلومة
viva9988
madooeiei
 
הודעות: 22
הצטרף: ג' אוקטובר 06, 2015 11:30 am

Re: חיטוב הגוף

הודעהעל ידי רונן » ה' פברואר 09, 2017 2:52 pm

פשוט מדהים
רונן
 
הודעות: 6
הצטרף: ה' פברואר 09, 2017 2:47 pm



  • Advertisement

חזור אל פורום כושר

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 2 אורחים