כמה דופק צריך להיות במנוחה? מהו דופק נורמלי ותקין?

בפורום זה תוכלו לשאול שאלות ולענות על שאלות בנושאי אימוני כושר כגון: שאלות על ריצה, פיתוח גוף, אימוני כוח ועוד

מנהל: יורם בן אבו

כמה דופק צריך להיות במנוחה? מהו דופק נורמלי ותקין?

הודעהעל ידי אמנון 1 » ה' מרץ 10, 2011 10:53 pm

שלום אני מתאמן בריצות ארוכות.
הדופק שלי כשאני לא רץ הוא 51
רציתי לדעת האם זה דופק תקין?
האם הדופק שלי לא נמוך מידי?
מה הסף התחתון של הדופק? מהו דופק נמוך מידי?
תודה רבה וסליחה על החפירה ;)
אמנון 1
 
הודעות: 1
הצטרף: ה' מרץ 10, 2011 10:49 pm

Advertisement

Re: כמה דופק צריך להיות במנוחה? מהו דופק נורמלי ותקין?

הודעהעל ידי יורם בן אבו » ו' מרץ 11, 2011 9:29 pm

קצב לב בקרב אנשים בוגרים נע בממוצע בין 60 ל80 פעימות בדקה. נשים הן בעלות קצב לב גבוה בכ 7 עד 10 פעימות לדקה מאשר בגברים. ש
דופק שנחשב נמוך עבור גברים זה בין 35-65 ועבור נשים דופק נמוך זה 39-67
לחץ לטבלת ערכי קצב לב
חשוב להבין שאצל אתלטים בעל כושר אירובי טוב, הדופק הוא נמוך יותר מהממוצע וזאת משום שבעקבות אימוני הכושר נפח פעימת הלב גדל ולכן הגוף מספק את צרכי הגוף גם בקצב נמוך.

חשוב לדעת למה הדופק נמוך והאם קיימת סיבה פתולוגית לכך
יורם בן אבו
 
הודעות: 895
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm



  • Advertisement

חזור אל פורום כושר

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 2 אורחים