שכיבות סמיכה - מדריך שיסייע לכם ללמוד כיצד לבצע שכיבות שמיכה

בפורום זה יוצגו תרגילים שונים לשרירי החזה. תרגילים כגון: לחיצת חזה, פרפר חזה ועוד

מנהל: יורם בן אבו

שכיבות סמיכה - מדריך שיסייע לכם ללמוד כיצד לבצע שכיבות שמיכה

הודעהעל ידי יורם בן אבו » ב' אפריל 09, 2012 11:55 pm

להלן מספר סרטונים של תרגיל שכיבות סמיכה עבור מתאמנים מתחילים.
התרגילים ברמות קושי שונות והם מסודרים מהקל לכבד.
בכל תרגיל משנים את מנח הגוף כך שמשקל גופנו ייצר יותר התנגדות בתרגיל.


תרגיל שכיבות שמיכה ברמת קושי קלה


תרגיל שכיבות שמיכה ברמת קושי בינונית


תרגיל שכיבות שמיכה ברמת קושי בינונית
בתרגיל זה, ככול שהמשטח שעליו אנו מניחים את הידיים הוא גבוה יותר, כך ההתנגדות קלה יותר (ולהיפך).


תרגיל שכיבות סמיכה רגילות
יורם בן אבו
 
הודעות: 898
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm

Advertisement


  • Advertisement

חזור אל תרגילי חזה

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד

cron